SEMANA DETOX – Continuação…

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O treino mudou e nos próximos posts vou dar ênfase neste assunto, pretendo colocar aqui o treino completo pra vocês acompanharem…

Esse novo treino tá foOoda. ahahahah

Pra ter uma ideia, na terça treinei pernas e glúteos, quarta não conseguia sentar O.O pois é, nem parece que treino há 10 anos… Pra ver como mudar o estímulo é importante para continuar a evolução. O organismo entra em platô, se acostuma com os estímulos, com a dieta, e estar sempre mudando é o que faz o ciclo evolutivo seguir.

Falando da semana DETOX…

Bom, no post anterior expliquei que comecei uma semana detox, iniciando o dia com muito verde, e vou mostrar as variações que faço nas próximas refeições do dia. Vamos lá?

O dia segue assim:

  • 6:30h: suco DTX (da probiótica) tem 16g de proteína por dose e mais os vegetais, tomo juntamente com a glutamina,
  • Vou treinar…
  • Na volta, depois do banho, 8:45h: Suco de couve manteiga com 1 maçã e 1 fatia de melão,
  • 10h: 1 ovo inteiro com 4 claras e 2 fatias de pão integral (mostrei o meu preferido no SnapChat: Wal Maromba) Acompanhado de 1 caneca de café com leite desnatado,
  • 13h e as 16h eu como uma marmita (já preparada aos domingos pra semana) que varia um pouco: – arroz integral ou batata doce ou mandioquinha, carne moída ou filé de frango ou ovos ou filé de pescada, vegetais diversos e quando há tempo, uma salada verde;
  • 21h: Ovos com salada feito na hora,
  • Ceia: 1 iogurte desnatado com 1 scoop de whey e 4 castanhas.

Comecei no Sábado dia 23/07 e irá até o próximo dia 30/07.

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E na próxima semana tem mais mudanças na dieta, mas antes de falar dela eu mostrarei meu novo treino. prometo! emoti.jpg

 

 

 

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Semana DETOX

Aeee, esta semana será forte hein!!! Começo hoje um detox na dieta. Dia 29 tenho avaliação com a nutri e resolvi dar uma desinchada antes de começar um novo projeto de cutting. Vou postar aqui as fotos e os resultados. Acompanhem!!!

Hoje iniciei o dia com aeróbico de 50 minutos, e antes de fazer tomei apenas 1 dose de glutamina com BCAA e 1 cápsula de cafeína.

esteira 50 minutos

Na volta, fiz um o famoso suco verde, que é muito simples de fazer:

– 1 folha de couve manteiga,

– 1/2 pera,

– 1 fatia fina de melão.

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No decorrer do dia o foco é na proteína magra com bastante chás e pouco carboidratos.

Amanhã eu conto mais sobre as demais refeições.

Acompanhem por aqui e pelo SnapChtat. Beijocas!

😉

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